Hals und Nacken training aber wie?

[Katzendrach]

Hi
Da Ich nach dem Kartfahren oft so ne art Muskelkater in Hals und Nacken
habe manchmal knirscht es auch ein wenig wenn Ich den Kopf bewege
hatte Ich mal gerne gewusst was man dagegen bzw vorbeugend dafür tun
kann.
Gruß Hagen

[kev]

Geh mal zum Physiotherapeuten, der kann dir sicherlich weiter helfen..oder kannst auch ins Fitnessstudio gehen und da jemanden fragen..aber ich denke ma die Physiotherapeuten haben da mehr kenne..meine beiden besten kollegen sind auch Physiotherapeuten und gleichzeitig auch Fitnesstrainer..vielleicht findeste im Studio ja auch einen.

Mfg

#kev

[karkar]

naja, hals is eigentlich ganz einfach.
du legst dich seitlich ins bett, und lässt den kopf über das bett hinausragen.die schultern also auf höhe der bettkante.
und dann einfach kopf gerade halten.
das jeden abend vor dem schlafen und gut is.

mfg
karkar

[guruoli]

das mit dem nacken ist ein echtes problem finde ich.

wir könnten auch viellänger fahren, aber wenn uns etwas ausbremst, dann der nacken...
die nackenmuskulatur versagt bei mir immer schlagartig, wenn ich beim fahren anfangen muss den kopf gezielt gerade zu halten, dann ist nach ein zwei runden schluss mit lustig.

wir wollen diesmal in den winterbedingten fahrpausen mal etwas für den nacken tun....

die idee von karkar ist gut, gibt es sonst noch ideen und übungen ?

gruss, oli

[jp-stahl]

Und die richtige Haltung beim Fahren is halt wichtig.


Leicht Kopf in die Kurve geneigt ist weniger anstrengend als den Kopf stur gerade zu halten.

Normalerweise kommt die Nackenmuskulatur mit dem Fahren.

[guruoli]

@jp-stahl

richtig,wird mit dem fahren über den sommer immer besser...

wir versuchen im sommer 1x die woche zu fahren...

ist halt blöd wenn man dann eigentlich noch fit ist, doch aufgrund des nackens keine gescheiten zeiten mehr fahren kann...

selbst pausen bringen dann nicht mehr viel, geht dann immer nur noch für ein paar runden...und mit jedem fahren ist der todpunkt schneller erreicht..

gruss,oli

[jp-stahl]

@guruoli:

Achsso, ja gut, das is echt nich schön, wenn man wegen dem Nacken aufhören muss.
Also doch ein bissl trainieren. Aber frag mich nich wie.. viel Erfolg auf jeden Fall!


Hatte damit bis jetz keine Probleme, bleibt auch hoffentlich so.

[Roccateer]

Hi,

hier mal ein inhaltlich echt gutes Viedeo.

Video

Einfach mal mitmachen, lohnt sich!

und noch ein Link für (eigentlich fast dieselben) Übungen auf der dazugehörigen HP

Homepage

Diese Übungen empfiehlt auch jeder Physiotherapheut.
Hab schon seit Jahren üble Probleme mit dem Nacken und war auch schon öfters beim Fachmann.
Ist bei mir eigentlich auch meistens der Grund zum aufhören.

Muss mir vll doch nen Carbonhelm unter 1000g zulegen, das entspannt auch

Gruß
Rocc

[Kimster]

[quote]Original von karkar
naja, hals is eigentlich ganz einfach.
du legst dich seitlich ins bett, und lässt den kopf über das bett hinausragen.die schultern also auf höhe der bettkante.
und dann einfach kopf gerade halten.
das jeden abend vor dem schlafen und gut is.

mfg
karkar[/quote]

Damit ist eigentlich alles gesagt, das reicht vollkommen aus.

Hatte früher große Probleme mit der Nackenmuskulatur. Durch fahren und eben oben genanntes Training waren die Probleme innerhalb kürzester Zeit Geschichte.

[Andres]

Original von karkar
naja, hals is eigentlich ganz einfach.
du legst dich seitlich ins bett, und lässt den kopf über das bett hinausragen.die schultern also auf höhe der bettkante.
und dann einfach kopf gerade halten.
das jeden abend vor dem schlafen und gut is.

mfg
karkar

...wenn man dazu noch ca. 40 mal ein indisches "ja" mit dem Kopf wackelt hat die Freundinn oder Ehefrau was zu lachen und die Übung ist noch effektiver. Ein paar deutsche Kopf-neins in dieser Lage trainieren noch die "Schulterblick"-Muskeln.
Ich will das "Problem" auch endlich los werden. Bessonders in Hahn war es immer schlimm.