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Servus an alle!

Ich habe folgendes Problem.

Nach einem halben Trainingstag auf der Kartbahn in Hahn, bekomme ich extreme Probleme mit meinem Nacken.

Die 180 Grad Kurve in Tal nach Start und Ziel bereitet mir Probleme.

Es wird mit der Zeit so schlimm das ich den Kopf nicht mehr gerade halten kann. Die Fliehkräfte ziehen meinen Kopf ständig nach links.

Hat jemand eine Idee was man machen kann.

Nackenschutz vielleicht mal probieren

Alles schon probiert!

Hilft nur etwas.

Nackenmuskulatur gezielt trainieren! ---> Gummiband vom Physiotherapeuten.

Überhaupt: Trainiert eure Muskeln. Bin immer wieder baff, wie fertig manche Jungspunde, die mehr als 20 Jahre weniger als ich auf dem Buckel haben, nach nem Rennen aus dem Kart steigen!

Leichteren Helm verwenden.

Muskulatur stärken, mit Kraft und Ausdauertraining. Dann hört das auf.

Edit. Ups, Bora war schneller.

Hab schon einen Arai GP Helm der sehr leicht ist.

Aber du hast recht Nackenmuskulatur stärken.

Sonst hab ich ja keine Probleme mit der Kondition!

Ich hatte damals vor circa 4jahren einen Bandscheibenprolaps erlitten im 5ten 6ten Halswirbel ,weil es kalt war und ich keinen Nackenschutz getragen habe ,und seitdem fahre ich nicht mehr ohne !

Das Problem mit dem Nacken kenne ich. Wenn du viel fährst gibt sich das ganze auch wieder.

Abends vorm TV mit der Hand gegen den Kopf drücken und so z.B die Muskulatur trainieren.

@kimster

das mit der hand ist gut...

ich habe mal krankengymnastik nach meiner knie-op gemacht. da wird einem schlecht wieviel man da falsch machen kann.

da wäre ein eigener thread vieleicht gar nicht schlecht`?

wer kann gute tips zum trainieren geben ? also nicht nur sagen gymnastikband, sondern auch die benutzung erklären..


gruss, oli

Es gibt auch noch folgende Möglichkeit.

Der Kopf und die Schulterpartie sind frei schwebend über der Bettkante z.B.

Nun halt einfach Versuchen den Kopf so lange wie möglich zu halten.
Danach kann man sich auf die Seite drehen und das ganze für die seitliche Nackenmuskulatur wiederholen.