kartfahrer-forum.de

Da uns über den Winter immer langweilig ist, habe wir uns vorgenommen in einem Fitness Center ein wenig Muskeln aufzubauen um im Sommer weniger Muskel- und auch Konditionsprobleme zu haben. Nun wollte ich mal allgemein nachfragen, welche Muskeln denn da so gebraucht werden und auf was man acht geben sollte beim trainieren. ( Bin leider nicht so der Lateinexperte und kenn mich mit den Muskelgruppen auch nicht so aus!). Für positive Tips wäre ich euch dankbar. Viele Grüße Steff

Hallo Hutless Driver

ich würde Dir empfehlen den Nacken, Schulter Rückenbereich speziell zu trainieren.
Dazu am besten im Fitnessstudio beraten lassen.
Vom Kartfahren her weisst Du ja wo es über die Distanz am meisten "hapert" also wo Du Ermüdungserscheinungen spürst.
Dann ist wichtig, sich ein Trainingsprogramm zu machen, welches Du über die ganze Saison auch durchhalten kannst und willst.
Und es macht wenig Sinn an ein zwei Mal ein riesen Tamtam zu veranstalten und dann nach Muskelkater oder ähnlichen Malaissen wieder aufzuhören.

Das das beste Training immer noch Fahren ist, brauche ich Dir ja nicht zu sagen.

Viele Grüße

Tigerfin

Hör bloss auf nur einzelne Muskelgruppen zu trainieren und den Rest zu ignorieren! (Stichwort Muskuläre Dysbalance)
Vernünftiges Kanzkörpertraining und nichts auf die Klugscheißer im Fitnesstudio geben, die nur ihren Oberkörper mit endlos vielen Sätzen trainieren.

Aber das wichtigste ist: Durchhalten und das Training nicht nach 4 Wochen wieder aufgeben

Frohes Neues,
B

mir persönlich hat viel schwimmen immer sehr geholen, da werden ( fast) alle muskelgruppen traininert.

Ich gehe im Winter einmal die Woche in die Halle zum Kartfahren und trainiere genau wie im Sommer mit dem Mountain-Bike oder wenns der Strassenzustand zulässt mit dem Rennrad.
Viel im Wiegetritt fahren.Das trainiert den ganzen Körper.
Gegen die Kälte gibts ja heutzutage passende Kleidung.
Ich fahre in der Woche immer so 100-150 Km.Das reicht für eine super Kondition und der Muskelkater wird zum Fremdwort.

Mit den Muckibuden kann man mich jagen.Das ist mir zu langweilig.

MfG.
Philipp

Hallo Steff,

so wie meine Vorredner HollaDieWaldfee und Burton schon beschrieben haben, schwimmen ist eine gute Vorraussetzung sämtliche Muskeln zu trainieren und zur Unterstützung das Fitnessstudio. Dort natürlich die Rücken und Nackenmuskulatur, aber auch Beine/Arme udgl. nicht vergessen.

Besser ist es, mit wenig Gewichten zu trainieren, aber dafür umso häufiger.

Und um ins Fitnessstudio zu kommen, kein Auto/Mofa oder irgendwas motorisiertes benutzen, stattdessen das Fahrrad benutzen oder hinlaufen.

In diesem Sinne

Andrea

Original von monster
Besser ist es, mit wenig Gewichten zu trainieren, aber dafür umso häufiger.

Sorry Andrea, aber diese pauschale Aussage ist nicht korrekt

Gruß
B

@Burton,

dann beschreibe mir bitte Deine Meinung dazu, was Du daran nicht korrekt findest.

Ich denke schon, dass mit weniger Gewichten und dafür häufiger, effektiver ist.
Es geht ja nicht darum, einen extremen Muskelaufbau zu haben, sondern die Muskeln wirkungsvoll zu trainieren.

So habe ich es damals beim Judo gemacht, habe wenig Gewichte genommen und anstelle von 20x hoch lieber 40x hoch gemacht. Nur als Beispiel. Dazu viel gelaufen, also zum zusätzlichen Training.

Aber ich lasse mich gerne belehren, wie Deine Meinung dazu ist.

Gruß
Andrea

Andrea, der Lutz möchte ordentlich zulegen.

Im Kampfsport geht es ganz ohne Gewichte, und da ist alles durchtrainiert.
Für längliche Muskeln weniger Gewichte, denke ich.

Muskelaufbau: Viel Gewicht - wenig Wiederholungen
Ausdauertrainig: Wenig Gewicht - viele Wiederholungen

Ausdauertrainig ist auch nicht ganz ohne Muskelaufbau, aber eben nicht extrem Aufbau, was sicher für den Kartsport sinnvoller is.