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Hallo Freunde!

Wie der Kollege Katzendrach bereits nach einem sinnvollen Training für die Nackenmuskulatur gefragt hat, beschäftigt mich mehr die Kondition in den Händen.

Bei mir sind es eher die Hände, die schlapp machen.

Vielleicht hat ja schon mal jemand einen Ausweg aus dieser Misere gefunden.

Ich sag jetzt mal nichts dazu!

;)Setz Dich auf einen Stuhl, Kurzhanteln in beide Hände (2x 5kg für mich) und dann einfach bisschen Lenkbewegungen machen.
Sieht lustig aus, mein ich aber durchaus ernst!
Für den richtigen Spaß dann noch Rippenschutz und Helm anziehen und aus dem Gedächnis wirklich die Hausstrecke abfahren und dementprechend Lenken...

Irgendwie muss man sich ja auch im Winter beschäftigen...

ich glaube er meint eher das er nach ner zeit das lenkrad nicht mehr halten kann in den händen...ich trainiere das mit solchen federhanteln die du auf und zudrückst...das ist gut für die unterarme.

Hände zu trainieren ist ganz einfach, auch ohne irgendwelche Hilfsmittel, einfach Arme geradeaus strecken und dann die Hände immer wieder öffnen und schließen, mach das mal 20x und Du wirst jeden Finger spüren.....

Aber sehr effektiv.

Und dann kannst Du noch eine Steigerung machen, indem Du immer die Arme gleichzeitig an den Körper ranziehst. Heißt Arme strecken, Handfläche offen, Arme anziehen, Handflächen schließen.

Einfach und simpel......

Andrea

Hatte bis vor ein paar Monaten auch Probleme mit den Händen, aber nur nach dem ersten Turn, dann gings wieder ohne Probleme.

Dann hab ich angefangen mit den Federhanteln, die ´Jörn auch benutzt, seitdem keine Probleme mehr.

Sepp , das liegt am Alter

Was hast für Sorgen, nachlassende Kraft oder kribbeln die Pfoten?

Kribbeln kommt z.T. von den Motorvibs, die durchs ganze Chassis gehen.
Dann gibt es noch das berühmte Carpaltunnelsyndrom, da hilft nur eine kleine OP.

Die Unterarmmuskulatur lässt sich auch durch anbeugen des Handgelenks mit einer Langhantel bzw. zwei Kurzhanteln gut trainieren.
Dabei sitzt du auf einem Stuhl und legst deine Unterarme auf deine Oberschenkel, so, dass deine Hände über die Knie hinausschauen.
Dann bewegst du deine Hände (ind denen du logischerweise die Hantel hältst) einfach immer auf und ab.
Die Übung machst du einmal so, dass du die Hantel mit den Händen von oben und beim anderen mal von unten greifst.
Die Übung wie jede Andere natürlich langsam und ruhig ausführen.

mfg Alex

Oft kein Problem der (schlaffen) Muskulatur; vielmehr ist der Winkel der Handgelenke zum Lenkrad das Übel.

Wie weit sind deine Handgelenke beim Fahren abgewickelt? Schon eine gekröpfte Lenkradhalterung verbaut? Sitzhöhe und Abstand zum Lenkrad stimmt? Musst die Arme unnatürlich abwinkeln? Dann klappt das nicht mit der Nachbarin.

Schröder

Und wie verkrampft wird das Lenkrad gehalten?
Da kannste auch viel Kraft lassen..